bodymaster : Болгарский сплит присед с задней ногой в висе (женская версия) Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/kvadri... Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Другое Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе 1. Уставите ремень таким образом, чтобы рукоятка находилась в 45-75 см (18-30 дюймов) от пола. 2. Отойдите на расстояние большого шага и поместите стопу левой ноги в рукоятку позади себя. Поднимите грудь. Взгляд направлен вперёд. Колено правой ноги немного согнуто. Это исходное положение. 3. Сгибая ногу в бедре и колене, опуститесь вниз. Перенесите все тела на пятку. Держите спину ровной. 4. Выпрямляя ногу, поднимитесь в исходное положение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Болгарский сплит присед с задней ногой в висе (женская версия) - YouTube | |
2 Likes | 2 Dislikes |
896 views views | 16,122 followers |
Sports | Upload TimePublished on 22 Aug 2014 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét