Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/pl... Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Жим на плечи в тросовом тренажёре сидя 1. Установите желаемый вес, сядьте на скамью спиной к тренажёру возьмите ручки нижнего блока. Ладони обращены вперёд. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельно полу. Это исходное положение. 2. Выпрямляя руки, выжмите ручки над головой. 3. Задержитесь в верхней точке и опустите ручки в исходное положение. Следите, чтобы трос оставался в натяжении. Варианты: вы можете выполнять это упражнение без опоры для спины, а также использовать другие рукоятки. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Жим на плечи в тросовом тренажёре сидя (женская версия) - YouTube |
| 1 Likes | 1 Dislikes |
| 250 views views | 16,122 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 31 Mar 2014 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét