bodymaster : Отжимания с поворотом корпуса (женская версия) Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/grud/o... Основные мышцы: Грудные мышцы Оборудование: Нет Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Отжимания с поворотом корпуса 1. Примите положение упора лежа, поставьте руки примерно на ширине плеч. 2. Отожмитесь. При этом не прогибайтесь, держите спину прямой. 3. Оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите к потолку. Удерживайте свой вес. 4. Опустите руку на пол, еще раз отожмитесь и повернитесь, но уже в другую сторону. 5. Повторите серию не менее 10 раз, при этом чередуйте стороны. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Отжимания с поворотом корпуса (женская версия) - YouTube | |
7 Likes | 7 Dislikes |
1,493 views views | 16,122 followers |
Sports | Upload TimePublished on 21 Aug 2014 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét