Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/kv... Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование:Гантели Уровень:Лёгкий Тип механики:Составное Правила выполнения упражнения Приседания с гантелями 1. Возьмите гантели (ладонями внутрь) и встаньте прямо. 2. Ноги поставьте на ширину плеч, носки немного разверните. Это исходное положение. 3. Сгибая колени, медленно опускайте туловище. Всё время держите голову и спину прямыми. Если опустите взгляд, то можете потерять равновесие. Приседайте до параллели с полом. Совет: при правильной технике, колени не должны выходить за носки. В противном случае сильно нагружаются коленные суставы. 4. На выдохе поднимайтесь в исходное положение, перенося вес на пятки. 5. Повторите необходимое количество раз. Предупреждение: будьте осторожны с весами. Приседания безопасное упражнение, только при условии правильной техники. Пользуйтесь запястными ремнями. Варианты: вы можете выбрать любую постановку ног -- широкую, среднюю или узкую. Работая с разным положением ног, вы будете воздействовать на мышцы по-разному. Это упражнение можно выполнять со штангой. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Приседания с гантелями (женская версия) - YouTube |
| 72 Likes | 72 Dislikes |
| 54,381 views views | 16,122 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 18 Dec 2013 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét