Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/gr... Основные мышцы: Грудные мышцы Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Жим от груди на блоке 1. Выберите подходящую нагрузку на блок и сядьте на скамью тренажёра. Возьмитесь за ручки троса. Исходная позиция тела: плечи по отношению к туловищу расположены под углом в 45 градусов, локти согнуты под прямым углом, голова и грудь - слегка наклонены и обращены вверх. 2. Вытяните тросы перед собой, соедините ручки в одной точке перед собой. Во время выполнения упражнения удерживайте лопатки в неподвижном положении. 3. Когда полностью вытяните тросы, после паузы вернитесь в исходную позицию. 4. В этом упражнении ручки троса можно также держать под наклоном, снизу или в любом другом положении. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Жим от груди на блоке - YouTube |
| 6 Likes | 6 Dislikes |
| 1,259 views views | 16,122 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 27 Mar 2014 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét