Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/tr... Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Гантели Уровень: Средний Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Разгибание двумя руками на трицепс 1. Сядьте на край скамьи, держа гантели в обеих руках при помощи нейтрального хвата (ладони рук развернуты к вам). 2. Слегка согните ноги в коленях и наклоните туловище вперед, пока спина не станет параллельна полу. Держите голову ровно. 3. Согните локти. Между предплечьем и плечом должен быть угол в 90 градусов. Это будет вашим исходным положением. 4. Удерживая плечи в неподвижном состоянии, на выдохе, поднимите вес, выпрямляя руки. Двигаться должны только предплечья. 5. После короткого сокращения, на вдохе медленно верните гантели обратно в исходное положение . 6. Выполните это упражнение необходимое количество раз. Вариации: данное упражнение можно также выполнять отдельно каждой рукой либо чередуя руки (как при чередующемся сгибании рук с гантелями). Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/per...
bodymaster : Разгибание двумя руками на трицепс (женская версия) - YouTube |
| 9 Likes | 9 Dislikes |
| 1,804 views views | 16,122 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 19 Dec 2013 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét