Как накачать дельты Тренировка #1 Полный сплит как накачать дельты в статье http://bodymaster.ru/training/program... Наш сайт http://bodymaster.ru Мы предлагаем программу тренировок для спортсменов с опытом. Это недельный сплит с акцентом на дельтовидные мышцы. Тренироваться по программе стоит только тем, кто уже имеет опыт тренировок и способен чувствовать свое тело. Программа тренировочного дня: 1. Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье 4-5х8-10 http://bodymaster.ru/exercises/grud/z... 2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-10 http://bodymaster.ru/exercises/grud/z... 3. Разведение гантелей на прямой скамье 3х10-12 http://bodymaster.ru/exercises/grud/r... 4. Разведение гантелей в стороны стоя 3х10-12 http://bodymaster.ru/exercises/plechi... 5. Вертикальная тяга штанги 3х10-12 http://bodymaster.ru/exercises/plechi... Видео https://youtu.be/onsqyriZvM4 Канал https://www.youtube.com/user/Bodymast...
Как накачать дельты Тренировка #1 - YouTube |
| 8 Likes | 8 Dislikes |
| 395 views views | 16,122 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 8 Mar 2017 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét